miércoles, 13 de noviembre de 2013

FRUTAS Y VERDURAS DEL DELICIOSO MES DE NOVIEMBRE

El mes de Noviembre es un paraíso para las frutas y verduras, la lista es la más amplia de todo el año.
Es el reino de las setas, empiezan  las frutas. A los que ya hicieron su aparición en el mes de octubre, se suman los cardos, coles de Bruselas, endivias, escarola, grelos, nabos, ajos, remolacha roja.... Las acelgas, setas, calabazas, boniatos, las cebollas, las patatas... están en un buen momento. Una buena época del año para disfrutar de las verduras y compensar algunos excesos con otros platos de esta estación. También tenemos una excelente uva, decimos hola a buenas mandarinas y empieza una buena temporada para los cítricos en general como los limones, pomelos, naranjas y a los buenos plátanos, mango, manzanas, piña, kiwi... Hay que aprovechar los últimos melones de la estación y las setas... y degustar las castañas asadas y las nueces.

Nuestra asesora nutricional "online" de Correr Diversión te anima y ayuda a que consigas un equilibrio y bienestar en info@correrdiversion.es.

lunes, 11 de noviembre de 2013

RESULTADOS DEL FIN DE SEMANA PARA CORRERDIVERSION

Este fin de semana se celebraron varias carreras dentro de la comunidad de Madrid, tanto el sábado como el domingo CORRERDIVERSION se presento en carreras para disfrutar de este deporte.

El sábado 9 de noviembre se celebró la carrera de 10km en el retiro, organizada por la federación de Atletismo, Gran organización. Uno de nuestros corredores se presento a las 9h de la mañana con la intención de lograr un gran objetivo, bajar de los 50 min en 10km y dicho y hecho, paró el cronómetro de la organización en 49min y 50seg, un LOGRO MÁS DE CORRERDIVERSION.

Al día siguiente se celebraban varias pruebas y CORRERDIVERSION opto por presentarse en la carrera de LAS AFICIONES con el objetivo de rebajar la marca de 45 min en los 10km, es una carrera de bajada pero  hay que correrla, el objetivo se consiguió con un tiempo de 43 min ENORME MARCA REGISTRADA.

Y por último en el parque de Arcentales se celebró el campeonato de Madrid de cross para veteranos, distancia corta y sobre todo primera carrera de la temporada, aquí hay que tener en cuenta que nuestro representante participó con la intención de probarse después de solo entrenar 10 días en estos 4 últimos meses, el puesto logrado fue un meritorio 19º puesto en la categoría de VET-A masculino.

LE DAMOS LAS GRACIAS A NUESTRA ASESORA NUTRICIONAL QUE NOS ESTA HACIENDO BAJAR CON GRAN CRITERIO EL PESO ACUMULADO DURANTE EL VERANO.

jueves, 7 de noviembre de 2013

COMO ABRIGARSE PARA CORRER EN INVIERNO.

Los consejos de hoy están enfocados a como elegir una ropa acorde para el frío.

El secreto para correr a gusto en invierno es seleccionar una ropa adecuada, que su principio sea el de limitar la pérdida de calor corporal y protegerse contra los factores del frío, que son: el viento, la humedad y la lluvia, ya que la temperatura la proporciona tu cuerpo.
Muchas veces corremos con ropa que nos abriga demasiado. La ropa mojada se enfría durante la carrera y nos transmite el frío al cuerpo, de ahí que nos enfriemos, perdiendo la temperatura ideal y por ello un buen trabajo del cuerpo.

LA FÓRMULA IDEAL, evitar la pérdida de calor, protegiendo en primer lugar las zonas sensibles del cuerpo.
  • La cabeza es una zona de gran pérdida de calor corporal, un gorro DRI-FIT muy ligero protege del frío. Como todas las prendas técnicas permite el paso del vapor de agua evitando la condensación. Un gorro que se adapte perfectamente a la cabeza no incomoda la carrera. Presta atención al cuello con un cuello tubular.
  • Las manos es una zona fría debido al relax de estas durante la carrera y además permanecen en continuo contacto con el viento al realizar el braceo de la carrera, a igual que el gorro unos guantes que se adapten bien y que sean DRI-FIT te evitan ese frío incómodo en las manos que no te deja ni atarte  los cordones de las zapatillas.
  • El tronco, es el centro de nuestro cuerpo y sobre todo de nuestro organismo, varias capas finas de ropa sirven más que una gruesa ya que entre cada una de ellas se encuentra una capa de aire caliente y cada capa hace su función, varias capas permite la posibilidad de poder ir quitándose capas según sea necesario.

Con tres capas es suficiente:
1º capa, tiene como objetivo el mantener la piel seca mediante la expulsión del sudor, es importante que se ajuste bien, con ello se consigue atrapar bien el aire caliente que genera nuestro cuerpo, evitando que el calor se desplace al exterior. Elige térmicas, pero mira bien de que tipo, puesto que te puedes encontrar de invierno y de media estación, se aconseja la media estación ya que las de invierno son demasiado abrigadas para correr.
2º capa, busca ropa técnica de medio abrigo que te permita la comodidad de moverte y que su función sea la de mantener ese punto de calor ideal con el que cada uno corre, evita prendas que se empapen y sobre todo observa que tengan puntos reflectantes para poder correr por la calle y ser visto en estos días de cielos cubiertos.
3º capa, un cortavientos, no es una prenda necesaria todos los días pero si aconsejable, puesto que no se sabe en que momento puede llover e incrementar el viento. Para ser eficaz esta prenda no debe ser impermeable al vapor de agua, de manera de poder evacuar la humedad producida por el cuerpo y tener una buena transpiración. Algunos tiene poder térmico, el material clásico es el de las telas impermeables y transpirables, no solo impermeable. Comprueba que sea de correr, se sabe porque su interior está forrado por una malla tipo red, que separa el chaleco de la prenda inferior, guardando la temperatura y evitando la condensación de la humedad, fíjate que en la zona de la espalda sea una tela ligera.
  • Las piernas, Es la zona de mayor concentración de calor y necesidad de ligereza, deben ser unas mallas ligeras que no retengan el agua. Presta atención a las zonas de la entrepierna y las corvas (detrás de la rodilla) fíjate que no te produzcan rozadura ya que con el roce más el frío no hay quien soporte ese dolor.
  • Los pies, no es necesario cambiar de zapatillas a unas de tipo goretex, si al final del entrenamiento las limpiemos bien con un trapo y le introduzcamos papel de periódico para quitar la humedad es suficiente, se aconseja unos calcetines normales que no produzcan rozaduras.
CORRERDIVERSION SIEMPRE CON TU SALUD.

lunes, 4 de noviembre de 2013

MARATÓN DE NUEVA YORK 2013.

El Keniata Geoffrey Mutai ganó su segundo título de la maratón masculina de Nueva York este domingo, aunque no pudo romper el récord del evento que consiguió en 2011.
Mutai se adelantó en el km 21 y ganó con un tiempo oficial de 2:08:24 para relegar a la segunda plaza al etíope Tesegaye Kebede, ganador de la maratón de Londres.

El japonés Masato Imay y el italiano Daniele Maucci fueron los únicos que lograron romper el dominio africano para colocarse en el "top ten".
El español Chema Martínez llegó en la posición 31º, con un crono de 2h 28min 21seg.

El año pasado la maratón de Nueva York fue cancelada debido a las inundacines y la devastación causada por el huracán Sandy.

Entre mujeres Priscah Jeptoo se llevó triunfo, estaba a unos tres minutos y medio de la etíope Buzunesh Deba, la primera de la carrera, pero la Keniata empezó a acelerar cuando las primeras entraron en Manhattan y sobrepasó a Deba faltando unos 3 km. Su tiempo fue de 2h 25 min 7 seg.

CORRER DIVERSIÓN CON LOS MARATONES.
CORRE LA MARATÓN DE MADRID CON NOSOTROS EN 4H.
info@correrdiversion.es

viernes, 1 de noviembre de 2013

CARRERAS POPULARES MES DE NOVIEMBRE 2013



VI SUBIDA AL CASTILLO DE FUENTIDUEÑA DE TAJO.

3 de noviembre a las 11:00 de la mañana en Fuentidueña del Tajo. Recorrido de 5500 mts incluye tramos de asfalto y senderos de tierra con importantes desniveles. También hay pruebas para todas las categorías al finalizar la carrera absoluta.
CARRERA GRATUITA.
Inscripciones 1h antes de la prueba o por email a deportes@aytofuentiduenatajo.es. Inscripción limitada a 200 corredores. 


XXVIII CROSS CLUB ATLETISMO SUANZES.

10 de noviembre a partir de las 9:30 horas en el parque de Arcentales del distrito de San Blas-Canillejas. Habrá categorías desde prebenjamín hasta senior, las inscripciones se realizarán a través de deporticket con un coste de 1€ en concepto de seguro, el plazo finalizará el jueves 7 de Noviembre.

XXXIV TROFEO JOSÉ CANO
 
17 de noviembre a partir de las 9:00 los pequeños y la prueba reina a las 11:30 en la calle Hermanos García Nobleja., 300 inscripciones gratuitas a las 300 primeras personas mayores de 18 años inscritas en la oficina de desempleo, que aporten su tarjeta de desempleo y su DNI, sólo válido para inscripciones en Alcalá 525.
Coste de la carrera 15€ y 3€ para menores.

CROSS INTERNACIONAL DE LA CONSTITUCIÓN MEMORIAL ANTONIO RODRIGUEZ BENAVENTE

24 de noviembre a partir de las 9:00 de la mañana, en Alcobendas, Parque de Andalucía. Una prueba de las pruebas del calendario europeo de campo a través, los mejores atletas nacionales e internacionales, las grandes promesas del campo a través nacional y cientos de niños y niñas que se inician en el atletismo. Desde 2012 existe los atletas populares. Coste gratis.
Información: http://cap-alcobendas.es

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