SER UN CAMPEÓN NO ES UNA META ES UNA ACTITUD

http://correresdiversion.blogspot.com.es/

Gran triunfo de CORRER DIVERSIÓN en la maratón de Bilbao!!!!

Un exitoso 7º puesto en la general y 3º de la categoría con una merecida subida a Pódium

Otro de nuestros grandes maratonianos consiguió un excelente puesto 32.

CORRER DIVERSIÓN se lució con sus grandes deportistas por la ciudad Bilbaina, divirtiendose hasta llegar a meta.

PRÓXIMA CARRERA 2 DE JUNIO 2013

El próximo Domingo 2 de junio Correr Diversión participará en la IV trofeo Navalafuente de carreras de montaña.
Esta carrera está organizada por la federación madrileña de atletismo y el ayuntamiento de Navalafuente.  El circuito de la carrera transcurre por las afueras del pueblo con un recorrido de montaña y con una pendiente que hace que la carrera tenga su dificultad (zona roja del perfil).

La distancia de la prueba es de 13,300 km, con salida y llegada en la plaza de San Bartolomé de Navalafuente a las 10:30h.

INSCRIPCIONES

Precio: 8 €/Participante Número de Cuenta: 0030 / 1452 / 96 / 0001809271

 

Información e Inscripciones:

- Ayuntamiento de Navalafuente - Polideportivo Navalafuente-

info@navalafuente.org -

Teléfono: 664 547 192

- Plazo de inscripción: hasta el Miércoles 29 de MAYO de 2013 -

LA MONTAÑA NOS LLAMA A DIVERTIRNOS.

 

CORRER DIVERSIÓN ESTA DE VIAJE. 

PRÓXIMA PARADA; LA MARATÓN DE BILBAO.

¡FALTAN 3 DÍAS!

 PARA QUE CORRER DIVERSIÓN SE DIVIERTA DE NUEVO

 CON 42KM 195M.

CAMINAR O CORRER BAJO LA LLUVIA

La física te puede ayudar a tomar la decisión de caminar o correr bajo la lluvia.

http://www.youtube.com/watch?v=DwC5TJv0TiY

Correr Diversión te ayuda a correr lo más rápido posible.

¡FALTAN SOLO 5 DÍAS!

 

PARA QUE CORRER DIVERSIÓN PARTICIPE EN UN EVENTO CON MUCHO ENCANTO.

CRÓNICA I CROSS MONTAÑA DE CERCEDILLA

Correr Diversión, el pasado domingo 19 de Mayo, participó en I cross de montaña de Cercedilla. El recorrido de la prueba se realizó en plena sierra de Madrid por caminos de mucha vegetación, el perfil de la carrera era de continuas subidas y bajadas. Una prueba dura en la subida y arriesgada en la bajada pero con el encanto de las grandes vistas de la maravillosa sierra de Madrid. 

El ambiente de la participación durante el transcurso de la carrera fue de gran compañerismo, animación por parte de los propios corredores, organizadores y del público. La llegada en plena plaza hacía que la carrera tuviera doble encanto.

Correr Diversión quiere  felicitar a la organización por los voluntarios que animaban y ayudaban a lo corredores durante la prueba.

Correr Diversión volverá a participar en la próxima edición.

NUTRICIÓN CON CORRER DIVERSIÓN

En Correr Diversión le damos la importancia que se merece a una buena dieta equilibrada que contenga todos los nutrientes que un cuerpo sano debe de asimilar. 

Por ello les damos mucho ánimo a tod@s los que siguen nuestro asesoramiento en nutrición con Correr Diversión, lo estáis haciendo fenomenal ya que los resultados se están logrando, seguir así.

"Elija ser positivo. Usted tiene esa opción, es el dueño de su actitud. El optimismo es el hilo conductor hacia el éxito." 

Si tú también quieres tener unos hábitos nutricionales saludables escríbenos a corrediversion@gmail.com. 

A nuestra asesora nutricional le avalan 10 años de experiencia.

PRÓXIMAS CARRERAS DE MONTAÑA

El próximo domingo 19 de mayo se celebrará el 1º cross de montaña de Cercedilla

Distancia de la prueba 12.460m.con salida en la Plaza Mayor de Cercedilla, un tramo mixto de ascenso urbano hasta un circuito de 4.550 metros al que se le darán 2 vueltas y un tramo de descenso de vuelta a meta.

Prueba abierta para atletas no federados el coste de la inscripción para estos atletas será de 15 euros, 13 euros los socios de corricolari es correr,inscripciones en www.corricolari.es. La Salida tendrá lugar en la puerta del Ayuntamiento de Cercedilla (Plaza Mayor nº 1) a las 10:30 horas, cerrándose la llegada a las 12:30 horas. La Meta estará situada en el punto de Salida.

Correrdiversion participará en esta carrera conel objetivo de disfrutar de la montaña.

Próximamente más información de la IV carrera de montaña de Navalafuente domingo 2 de junio.

FOTO FINALISTA MARATÓN DE MADRID

Un compañero de CorrerDiversión ha sido seleccionado con una foto suya como finalista del concurso fotográfico de la maratón de Madrid de este año, su foto se encuentra entre las 10 mejores, para que esta foto sea la foto ganadora necesitamos que pinchéis en "me gusta".

La foto es dos corredores de amarillo por la Gran Vía, autor Javier Redondo Vela.

Este es el enlace de acceso:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=560529443987810&set=a.560525373988217.1073741841.197537340287024&type=3&theater

ROPA PARA CORRER EN VERANO

Para correr tanto en verano como en invierno hay que prestar atención a la ropa que se utiliza.

En el artículo de hoy nos centraremos en las cualidades que debe tener las prendas de verano para correr y que nos debemos poner para rendir mejor y con mayor comodidad.

-          Las prendas deben ser transpirables, con una mayor capacidad de trasladar el sudor a la cara externa de la prenda para su rápida evaporación, manteniendo así el cuerpo seco. (presta atención al tipo de tejido)

-          Las costuras deben ser las menos posibles, prendas con muchas costuras o costuras gruesas produce rozaduras, las costuras planas rematadas en el interior evitan la rozadura.

-          El grosor de la prenda debe ser ligera, la temperatura a estas fechas ronda los 20ºC por ello no es aconsejable ropa que haga sudar más, no por estar más abrigado es mejor.

-          La camiseta debe ser una prenda justa en talla, se debe evitar las prendas holgadas que pueden producir rozaduras y también las prendas muy justas que incomodan el movimiento.

-          Los pantalones o mallas deben ser ligeros, una prenda pesada hace que exista mayor acumulación de temperatura en las piernas con el consiguiente posible hinchazón de las piernas, puede llegar un momento en el que las piernas se carguen por exceso de calor.

-          Los calcetines deben ser sin costura, de tejidos transpirables y en la zona del puente a ser posible de menor grosor.

-          El color de las prendas influye en la absorción de la luz y por lo tanto mayor calor, hay que evitar las prendas deportivas oscuras y optar por las prendas de colores más claros.

-          Las gafas de sol o gorra son prendas deportivas dentro de esta estación del año.

-          Una botella de agua para algunos corredores es ideal, inclúyela como prenda deportiva y así no se te olvidará en las salidas largas.

-          La crema solar no es a elección debe ser una prenda obligatoria los días de mucho sol, una piel en buenas condiciones es salud.

 

Las prendas más importantes para esta época del año son las ganas de divertirse y el hacer deporte.

 

GRUPO CORRER DIVERSIÓN

El pasado martes 7 de Mayo Correr Diversión disfrutó de un entrenamiento en grupo donde el correr por la tierra en un circuito de subidas y bajadas hizo que los corredores se divirtieran.
Tu objetivo se puede lograr, Correr Diversión está a tu lado.

Os animamos a correr con Correr Diversión de forma individual o en grupo.

CARRERA PARA TODO LA FAMILIA

El próximo domingo 12 de Mayo en San Fernando de Henares se celebrará la XXXIV Carrera popular del mismo lugar.

Desde Correr Diversión animamos a todos los populares y corredores que se estan iniciando a correr esta bonita carrera muy familiar.

Lo bonito de esta carrera es que tiene pruebas para todas las edades, desde los prebenjamines hasta los veteranos, el desarrollo de la carrera se realiza en la pista de atletismo del polideportivo de San Fernando de Henares, y la carrera de adultos tiene gran parte de recorrido por un parque cercano con una avenida llena de chopos muy cercano a un río.

Otro gran punto de interes es que la carrera es gratuita, el apoyo del ayuntamiento de la localidad al deporte hace que exista una carrera con encanto y que sigan siendo gratis.

La dificultad de la carrera es mínina por lo cual la hace más divertida para poder correr en familia o en grupo con los amigos.

Correr Diversión os anima a participar y disfrutar de un domingo por la mañana haciendo deporte.

Correr durante la primavera

Durante  la primavera es cuando nos encontramos el mayor número de corredores corriendo por la calle o por las zonas de campo, que el día sea más largo, que la temperatura sea más suave y que se aproxime el verano hace que la cantidad de corredores populares se dispare.

Pero al salir a correr en esta época del año hay que tener en cuenta que las alergias se hacen también presentes. El principal agente causal de las alergias en primavera es el polen de algunas plantas.

Aproximadamente un 20% de las personas están sensibilizadas a algún tipo de polen.

Los árboles y las plantas que causan problemas alérgicos durante la primavera son: gramíneas, ciprés, platanero, olivo y artemisa.

Los inviernos muy lluviosos provocan floraciones muy intensas en primavera, por lo que los niveles de polen son muy altos en la atmósfera y causan mayor incidencia de alergias en primavera.

 

Los síntomas más frecuentes en los alérgicos al polen son los respiratorios:

• Picor nasal y/o de los ojos
• Ojos rojos y lagrimeo constante
• Mucosidad líquida nasal
• Estornudos
• Congestión nasal sin otros síntomas de catarro
• Asma, dificultad respiratoria

Para poder disfrutar de la carrera y que no se convierta en un suplicio de estornudos, picores y asma hay que tener en cuenta varios factores:

• Correr más tarde de las 10 horas y antes de las 19 horas, evitando las horas de más emisión de polen y de descenso de la atmósfera respectivamente
• Llevar agua durante la carrera.
• Correr con gafas de sol.
• Las prendas deportivas deben ser transpirables para evitar la gran sudoración e intentar no repetirlas de un día para otro por la posibilidad de restos de polen en ellas.
• Evitar salir a correr los días de viento.
• Correr por caminos donde se pueda evitar la proximidad a las plantas de gran emisión de polen. Busca la playa.

La naturaleza nos ofrece alimentos cuyo consumo en esta época del año nos ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico y contribuye a mitigar los molestos efectos de la alergia al polen:

• Manzana, cebolla y espinaca: son ricas en quercitina, una sustancia que ayuda a prevenir la congestión y las reacciones alérgicas al polen.
• Kiwi, naranja y tomate: son ricos en vitamina C, un antihistamínico natural que alivia la congestión.
• Melocotón, papaya y brócoli: son ricos en betacaroteno, que transformado por nuestro organismo en vitamina A ayuda a reforzar el sistema inmunitario.
• Aguacate: es rico en magnesio. Ayuda a despejar pulmones y bronquios.

Cuidado con las proteínas
 
Las dietas de las alergias reducen al mínimo la dosis de proteínas diarias, especialmente de origen animal. La explicación está en que el cuerpo necesita aminoácidos para producir inmunoglobulina IgE, las responsables de las alergias. En los corredores no hay que ser seberos pues el entrenamiento desgasta los músculos y hay que reponer los aminoácidos con las proteínas de la dieta. Se debe reducir las proteínas de carnes, quesos y huevos y sustituirlas por proteínas del pescado rico en proteínas y ácidos grasos omega-3 y en yogures que aportan proteínas y bacterias vivas.

Con estos consejos podrás disfrutar de la carrera y seguir haciendo deporte durante la primavera.